تعلم الدفاع عن النفس وأنت في المنزل .... ك/ وليد فاروق

تعلم الدفاع عن النفس وأنت في المنزل

الكثير منا لا يجد فرصة للخروج والترفيه بسبب ضغوط العمل المستمرة، وحتى إن وجدت فرصة فغالبا ما تكون قصيرة الأجل؛ لذا نحتاج لممارسة بعض الأنشطة الرياضية داخل المنزل حبذا لو أضافت إلينا الشعور بالقوة والحيوية.

وهنا سنعرض لفنون القتال الآسيوية التي انتشرت في العالم والدول العربية خصوصا بشكل واسع خلال السنوات الأخيرة وساعد على ذلك ظهور هذه النوعية من خلال الأفلام السينمائية التي أقبل عليها الشباب على اختلاف أعمارهم بشكل ملحوظ، ولم يكتفِ الكثير منهم بالمشاهدة فقط بل بدءوا في ممارستها بشكل عملي من خلال النوادي ومراكز الشباب والصالات الخاصة وعلى اختلاف هذه الفنون من كونغوفو بمدارسه المختلفة كالساندا والوينج تشان والجيت كوندو وكذلك الكاراتيه والمصارعة والأيكيدو والتايكندو.

ورغم تقدم الشباب العربي في تلك الألعاب فإنها كثقافة وكفكر لم تأخذ حظها من التشجيع والاهتمام فمعظم من مارسها يركز على الحركات البدنية وأسلوب الاشتباك في الدفاع والهجوم دون الاهتمام بفلسفة اللعبة.

فعلى سبيل المثال من أهم مبادئ الكونغوفو "تعلم وتدرب باستمرار" والهدف من هذا المبدأ ألا يتوقف المتدرب عند حد معين فيكون دوما في حالة من طلب العلم، وكذلك مبدأ "الإمكانات المتاحة" ذلك المبدأ الذي جعل من الخشب سلاحا يتم به مواجهة السيف، فيمكن الضعيف المنهزم من الانتصار على القوى الباطش وغير ذلك من المبادئ التي تهدف إلى تقويم الفرد خلقيا وبدني

وتتكون الكونغ فو من عدة أساليب تصل إلى حوالي مائة أسلوب ما بين أساليب حيوانات وطيور وحشرات سواء موجودة حتى هذا العصر أو إندثرت.هذا جانب..جانب آخر الأسلحة حوالي
خمسين سلاح متنوع مابين قديم وحديث ثم أساليب مألفة حديثا,وملاكمات خاصة ترجع لمؤلفيها مثل ملاكمة(تاي شي كان) وبعض الملاكمات ذات الطابع الإسلامي.ذلك لأن الكونغ فو
بعدما دخل الإسلام الصين إنسلخ المسلمون من الطابع البوذي فى الكونغ فو.وأصبح الكونغو فو عند أشقائنا المسلمين ذي طابع إسلامي خاص.إلا أن الأساس واحد.وهناك أساليب فى
الكونغو فو يستخدم فيها اليد فقط والقدم قليل والعكس,وأكثر سكان شمال الصين يعتمدون على إستخدام القدم فى أساليبهم أكثر من اليد,وسكان الجنوب يستخدمون اليد أكثر من
القدم, وكونغ فو الجنوب معروف بالقوة والشراسة
.......................................

ماحقيقة كونغ فو المدارس الصينية,وما الفرق بينه وبين معبد شاولين البوذي,والفرق بينهما وبين كونغ فو المسلمين فى الصين..؟
إعلم يا عزيزي القارئ: ان الكونغ فو متنوع وكل مدرسه لها أسلوبها الخاص والمتميز عن الأخرى.حيث أن هناك مثل مدرسة متخصصة لأسلوب الثعابين لتعليمه ومدرسة أخرى لتعليم النمر
ومدرسة للتنين وهكذا,ويوجد فى هذه المدارس معلمون أكفاء,وعلى مستوى عال جدا فى الكونغ فو,وأكثرهم متخرجين من معبد شاولين البوذي,ومنها مدارس إسلامية أيضا إلا أنه
لا توجد مدرسة تعلم كونغ فو مثل معبد شاولين البوذى تماما إلا عند أشقائنا المسلمين فيوجد بعض المعلمين أصحاب الملاكمات القوية التى تنافس كونغو فو شاولين.فأصبح فى الصين
ملاكمون مسلمون لايقلون مهارة أو قوة عن رهبان شاولين,وإعلم يا أخي القارئ أن مدرسة (ووتشين لى) هي إحدى المدارس الإسلامية والكونغ فو الموجود به ذو طابع إسلامي خالص
والكونغ فو الموجود بها يعتمد على القضاء على الخصم بأقوى وأجمل الحركات وفى أقل وقت,وبأسهل الضربات والدفاعات

كونغ فو شاولين نظام تكنولوجي ضخم،يضم عدد من مجموعات الكونغ فو أن
المتوارثة إلى اليوم والتى تصل الى 708 مجموعة، و552 مجموعة للملاكمة
والقتال بالأسلحة، و156 مجموعة للمهارات المتفوقة
والسيطرة والقتال وضرب نقاط الوخز وتشيقونغ

....................................................

ما الفرق بين الكونغ فو الصينية وبقية ألعاب الدفاع عن النفس...؟
إعلم أن ألعاب الدفاع عن النفس منتشرة في العالم كله من دول شرق آسيا بدءا من الصين شمالا حتى أندونيسيا جنوبا,ولكل لعبة طابعها الخاص ومميزاتها,
وهناك بعض الألعاب تتفق فى بعض الحركات إلا أن الأساس يختلف,وكل لعبة تطبع بطابع بلدها ونوع أجسامهم وصفاته النفسية.
فمثلا:هناك فرق بين كونغ فو الصين وكاراته اليابان..وفرق بينهما وبين التايكواندوا الكوري,وفرق بينهما وبين الملاكمة التايلانديه,وبينهما وبين السيلات الأندونيسي...


توليفة تناسب الجميع...... ......

لدراسة كل أسلوب من أساليب الدفاع عن النفس على حدة قد يستغرق ذلك وقتا طويلا وقد لا يجد الكثيرون من محبي هذه الأساليب الوقت والنفقة لتعلمها خاصة مع ضغوط الحياة الاقتصادية إلا أنه ظهر من خلالها ما يُعرف باسم الأساليب الخفيفة للدفاع عن النفس، وهي تجميع لبعض الحركات من أساليب مختلفة تناسب الجنسين ولا تحتاج إلى لياقة عالية ولا إلى وقت طويل لإتقانها.

فهذه الأساليب الخفيفة تتميز بـ:

1. لا يحتاج التدريب عليها إلى الكثير من الوقت بل يكفي 10 دقائق يوميا

2. لا تحتاج إلى أجهزة أو معدات

3. يكفي أن يشترك فيها شخصان

وبالتالي يمكن ممارستها داخل المنزل وهي تناسب الرجال على اختلاف أنواع عملهم وكذلك النساء العاملات وحتى ربات البيوت كنشاط رياضي بسيط يعود عليهن بالحيوية والرشاقة التي يفقدنها خلال ساعات عملهن المنهكة. وتناسب أيضا الرياضيين المحترفين وخاصة في العالم العربي الذين ما إن يندمجوا في دوامة العمل اليومي الشاق حتى ينسوا تماما كل ما تعلموه ويفقدوا معظم لياقتهم التي اكتسبوها خلال التدريب؛ لذلك فالجميع في حاجة إلى ممارسة هذا النوع من الأساليب الخفيفة للدفاع عن النفس.
...............................................
العنف ليس الهدف

ونعود لنؤكد أن العنف ليس الهدف من ممارسة فنون القتال الآسيوية أو فنون الدفاع عن النفس، بل على العكس فإن إحساسك بالقوة وثقتك بها من خلال التدريب تدفعك لنبذ العنف ورفض التفكير في إيذاء الآخرين، فممارسة فنون الدفاع عن النفس تعود عليك بالصحة والرشاقة وهدوء الأعصاب، فهي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي سريان الدم مما يعود عليك بالصحة. ولتكون لديك القدرة على تنفيذ حركات الدفاع عن النفس التي سنشاهد جزءا منها بالفيديو في نهاية الموضوع ليس مطلوب سوى:

1. التدريب لمدة عشر دقائق يوميا على بعض التمرينات الخفيفة.

2. المحافظة على وزنك، فمثلا الفرد الذي يبغ طوله 170 سم لا ينبغي أن يزيد وزنه عن 70 كيلو جرام.

ولإنقاص الوزن يمكن استخدام لعبة الحبل – القفز بالحبل - التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ والغرض في النهاية هو اكتساب الرشاقة الكافية لتنفيذ الحركات التي سنشاهدها والتي يمكن تحويل بعضها لحركات بسيطة يكتسب الإنسان من خلالها الحيوية المطلوبة والثقة بالنفس لتأدية الحركة سواء أثناء التدريب أو في حالة الاحتياج الحقيقي لها.

أعداد ومادةعلمية
كابتن/وليد فاروق عبد الحميد
مدرب فنون قتالية
وخبير فنون الأستشفاء الرياضى

المفاجاه حوار الكابتن مع تلامذته
+
مقدمة كتابه الجديد
للتحميل من هنا