الفيديو التعليمي للياقة و كمال الاجسام ( يمكن متجدد باستمرار )

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه
الاسطوانة رائعة جدا وقد قمت بتحميلها من منتدى شقيق الا اني لم ارد نقلها
لانها شبه حصرية عندهم لكن قدر الله ان اجدها في منتدى اجنبي وانقلها لكم
الاسطوانة
تحتوي خمس مجموعات من التمارين كل مجموعة لها العديد من التمارين
والمجموعات هي
1-Static
2-Pressing
3- Pulling
4- Core
5- Legs

الاسطوانة
تتحدث عن بناء الجسم للاعبي الجمباز لذلك ستجد التمارين ستؤدى في صالة
الجمباز وليس في صالة حديد

اليكم
صورة الاسطوانة وبعض المعلومات عنها والروابط

Intro (edited):-

The world has always marveled at their amazing physiques whenever the
gymnasts take center stage at the world’s premier athletic competitions.
Awe-inspiring feats of strength, skill and agility are performed with
what appears to be effortless ease. The gymnasts seem a breed apart and
their physical accomplishments appear to be beyond the reach of the
average man; that is until now.

Comment:-
This is not a workout video. It is more of illustration/explaination of
various trianing exercises to build up gymnastic kind of body. Towards
this ends, lots of video clips and photos are included under 5 main
cataglories of exercises (namely Pulling, Core, Legs, Pressing &
Static Exercises), together with a Trianing Manual and an Acronyms file;
May be suitable for those who long to train for, or wish to an insight
of, a gymnastic body physic.

Training Manual Format: PDF
Acronyms File Format: Txt File
Language: English

Video Format: AVI
Language: English
Video: XviD ISO MPEG-4, 640X480
Audio: MPEG1 Layer-3, CBR
Frames/sec: 25.000 ( Pulling & Core exercises), 29.970 (Legs,
Pressing & Static exercises)



الرابط الاول
الرابط الثلني
الرابط الثالث
الرابط الرابع
الرابط الخامس